DAFTAR ISI

Obat herbal Melancarkan Sirkulasi Darah

 

Obat herbal Melancarkan Sirkulasi Darah. Mengenai cara melancarkan sirkulasi darah bagi mereka yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi - Bagi Anda yang menderita penyakit tekanan darah tinggi ada baiknya untuk mencoba terapi ini: Rendam kaki ke dalam air jahe hangat dalam 15 menit.Metode ini membantu sirkulasi darah dengan cara refleksologi untuk menurunkan tekanan darah.

Demikian cara tradisional untuk melancarkan sirkulasi darah bagi mereka yang menderita penyakit tekanan darah tinggi. Cara ini sangat mudah dilakukan dan aman.

Untuk menjaga sirkulasi darah mrnurut JAKARTA, KOMPAS.com yaitu dengan kita perlu menerapkan pola hidup sehat. Hal itu bisa dimulai dengan memperhatikan pola makan.

Pola makan sehat umumnya dilakukan dengan cara mengurangi makanan berlemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji. "Jenis makanan ini mengakibatkan tubuh kita menimbun kolestrol jahat dan memicu pengerasan dinding pembuluh darah," kata Mulyadi Tedjapranata, pakar kesehatan Klinik Medizone.

Selain itu, untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, tubuh kita juga tidak boleh terlalu gemuk. Untuk menghindari obesitas, kita sebaiknya mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayur dan buah. "Dengan menghindari obesitas maka Anda mengurangi risiko gangguan sirkulasi darah. Sehingga, peluang terhindar dari penyakit lebih besar," ujar Mulyadi.

Tidak cukup menjaga pola makan, Anda juga harus istirahat yang cukup. Istirahat
cukup bagi orang dewasa idealnya antara delapan jam per hari. "Jangan memberikan tubuh terlalu banyak beban," ucap Marganda, pakar kesehatan Rumah Sakit Omni International Alam Sutera.

Pola hidup sehat perlu juga dilengkapi dengan olahraga rutin. Pilihan olahraganya tinggal disesuaikan dengan selera Anda. Yang penting, olahraga terjangkau secara finansial dan sesuai kebutuhan fisik kita.

Marganda mencontohkan, joging atau lari kecil-kecil bisa menjadi alternatif olahraga yang menyehatkan. Selain bisa dilakukan di mana saja, Anda juga tidak perlu repot menyiapkan peralatan atau mengalokasikan biaya khusus untuk melakukannya. "Kita pun bisa joging sendirian," kata Marganda.

Mulyadi menambahkan, apa pun jenis olahraga pilihan kita tetap harus dilakukan secara rutin, paling tidak empat kali seminggu, dengan durasi tiap sesi selama 30 menit. "Ini sudah cukup untuk membakar lemak, sekaligus menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah," tegasnya.

Tak kalah pentingnya, Anda juga harus meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Menurut Mulyadi, setiap batang rokok mengandung sekitar 4.000 jenis bahan kimia berbahaya.

Sebagai gambaran, menghisap rokok sebanyak empat batang sehari bisa meningkatkan risiko serangan jantung hingga 50 persen ketimbang orang tak merokok. "Polusi dari asap kendaraan bermotor juga berperan sebagai penghambat kelancaran aliran darah," tambah Mulyadi.

Untuk memperbaiki sirkulasi darah, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen suplemen pelancar sirkulasi darah yang termasuk golongan acetylsalicyclic acid dan cilostazol. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen herbal. "Tapi suplemen tersebut harus sudah teruji secara klinis dan diteliti oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM)," tegas Mulyadi. (Raymond Reynaldi)

5 CARA MELANCARKAN PEREDARAN DARAH

1. Diet sehat

Pilih makanan sehat seperti jeruk atau lemon yang kaya bioflavonoid, untuk membantu menguatkan kapiler dan memperbaiki peredaran darah. Likopen dari tomat dan semangka akan membantu mencegah terbentuknya plak di pembuluh darah.

Berbagai makanan lain yang bermanfaat meningkatkan sirkulasi adalah ikan, bawang putih, bawang bombai, kacang-kacangan, sumber vitamin B (daging tanpa lemak, susu, kentang, biji-bijian), makanan tinggi serat, biji labu, sayuran berwarna, protein tanpa lemak, dan air.

Batasi konsumsi minyak kedelai dan minyak bunga matahari, makanan cepat saji, makanan olahan, makanan refinasi, makanan tinggi lemak juga tinggi garam dan tinggi gula, roti putih, tepung, dan alkohol.

2. Olah raga

Penyebab tersering sirkulasi yang buruk adalah kehidupan sedentari. Lakukan olah raga teratur, 30 menit per hari, karena akan membantu memperbaiki aliran darah.

Jika Anda banyak duduk saat bekerja, lakukan peregangan atau aktifkan fisik setiap satu jam sekali. Lakukan olah raga secara rutin, seperti jalan kaki, yoga, peregangan, lari, berenang, dan lainnya. 

3. Pijat

Pijat terutama tangan dan kaki menggunakan campuran minyak esensial bisa meningkatkan energi tubuh dan memperbaiki cairan di kelenjar getah bening sehingga fungsi tubuh lebih baik.

Racun-racun dari kulit dan jaringan otot juga ikut terusir dari tubuh. Jaga gerakan yang mengarah ke jantung selama memijat otot-otot tubuh Anda.

4. Merendam kaki

Teteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam baskom berisi air hangat. Rendam tangan dan kaki selama 10-15 menit. Cara ini baik untuk memperbaiki aliran darah.

5. Herbal

Berbagai herbal yang bisa digunakan untuk memperbaiki sirkulasi darah seperti daun ketumbar, jahe, ginkgo biloba, dan alfalfa. Yang paling bagus memanfaatkannya sebagai minuman teh.