1. Diet sehat
Pilih makanan sehat seperti jeruk atau lemon yang kaya
bioflavonoid, untuk membantu menguatkan kapiler dan memperbaiki peredaran
darah. Likopen dari tomat dan semangka akan membantu mencegah terbentuknya plak
di pembuluh darah.
Berbagai makanan lain yang bermanfaat meningkatkan sirkulasi
adalah ikan, bawang putih, bawang bombai, kacang-kacangan, sumber vitamin B
(daging tanpa lemak, susu, kentang, biji-bijian), makanan tinggi serat, biji
labu, sayuran berwarna, protein tanpa lemak, dan air.
Batasi konsumsi minyak kedelai dan minyak bunga matahari, makanan
cepat saji, makanan olahan, makanan refinasi, makanan tinggi lemak juga tinggi
garam dan tinggi gula, roti putih, tepung, dan alkohol.
2. Olah raga
Penyebab tersering sirkulasi yang buruk adalah kehidupan
sedentari. Lakukan olah raga teratur, 30 menit per hari, karena akan membantu
memperbaiki aliran darah.
Jika Anda banyak duduk saat bekerja, lakukan peregangan atau
aktifkan fisik setiap satu jam sekali. Lakukan olah raga secara rutin, seperti
jalan kaki, yoga, peregangan, lari, berenang, dan lainnya.
3. Pijat
Pijat terutama tangan dan kaki menggunakan campuran minyak
esensial bisa meningkatkan energi tubuh dan memperbaiki cairan di kelenjar
getah bening sehingga fungsi tubuh lebih baik.
Racun-racun dari kulit dan jaringan otot juga ikut terusir dari
tubuh. Jaga gerakan yang mengarah ke jantung selama memijat otot-otot tubuh
Anda.
4. Merendam kaki
Teteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam baskom berisi air
hangat. Rendam tangan dan kaki selama 10-15 menit. Cara ini baik untuk
memperbaiki aliran darah.
5. Herbal
Berbagai herbal yang bisa digunakan untuk memperbaiki sirkulasi
darah seperti daun ketumbar, jahe, ginkgo biloba, dan alfalfa. Yang paling
bagus memanfaatkannya sebagai minuman teh.
0 komentar:
Posting Komentar